siłownia w

[...] kości ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 mis Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i hantle Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mam zamiar brać

Witam serdecznie! Chciałbym zacząć przygodę z siłownia, tak aby miało to sens. Mam 75kg i 185cm wzrostu. Chciałbym przybrać na "masie" Staram się już od miesiąca prawidłowo odżywiać, jem regularnie 5 posiłków dziennie. Tylko problem jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość [...]

[...] nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Hej mam 17 lat ważę 74kg i mam 178 zwracam się do was z pytaniem czy dobrze postępuję. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan [...]

[...] i chcę kupic sobie cos na wyjazd....mam na mysli jakies witaminki, co polecacie? zabieram ze sobą 2,5 kg ostrovii...powalcze żeby mi masa nie spadła, może znajdzie sie jakas siłownia w okolicy.Aha tylko prosze nie piszcie mi, że mam sobie banany kupic, albo kiszona kapuste.Na miejscu też poczatkowo nie będzie chyba okazji, żeby cos kupic bo z [...]

[...] jadło ... prosze znawców o wypowiedzi co żle co dobrze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ta Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangietki, drąrzek ,ławeczka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

[...] taki kurs? pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 48 Waga: 63 Wzrost: 160 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: koszykówka, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

[...] chodzić na siłownię. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: usprawnienie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2kg Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

Witam, jestem drobną dziewczyną. Mam 20 lat wzrost ; 157cm waga; 47-48kg 13 grudnia 2016 zaczęłam moją przygodę z siłownia, teraz pare dni nie chodziłam ( świeta itp) Chciałabym mieć wysportowaną, smukłą sylwetkę, najważniejsze częsci ciała to pośladki oraz brzuch. Co robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż [...]

[...] 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka eukcja+sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skosna,sztangielki wyciag gorny sztanga lamana i prosta Dieta: narazie brak czekam na propozycje Przeciwskaznania medyczne: [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu (wczsniej na weekendy) Stosowane wcześniej diety: Stosuje od niedawna diete na mase Witam, trenuję na siłowni ok 2 miesiące,wcześniej trenowałem na weekendy teraz mam wolne to normalnie w tyg. Stosuje dietę na masę. Jakoś idzie ale kiedy już [...]

Dieta jest ustawiona pod grupę krwi O Dwa treningi dziennie: 1. Rano po śniadaniu aeroby na boisku 2. Wieczorem siłownia (trening siłowy) lub basen (bardziej relaksacyjnie, 1 km kraulem) Oczywiście dwa treningi dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny [...]

Na starcie mówię: tylko 100g węgli, ponieważ tabletki - johimbina - nie działa dobrze z węglowodanami, dlatego też starałem się jak mogłem dobrać godziny oraz produkty by wszystko było okej. Zmiana godziny posiłków raczej nie wchodzi w grę. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie jestem po 5 miesięcznej przygodzie z siłownią. [...]

[...] początkującym. doradźcie ja wyciskać Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: duza masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 17 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze stacja na nogi , rozpiętki , modlitewnik, gryf prosty , łamany , sztangielki ,obciazenia Dieta: brak konkretnej , jem duzo [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, piłka nożna 2x/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda Stosowane aktualnie i [...]

[...] czy jest wogóle sens bawić się w coś takiego. Dzień wygląda mniej więcej w ten sposób: 6:30 - śniadanie ok 10:00-11:00 ewentualnie gainer 14:00 - obiad 18:00-19:00 kolacja siłownia albo ok 17:00 albo ok 20:00 4x w tygodniu, po posiłce odżywka białkowa. Jeśli uważacie, że jest sens brać gainera bez diety to może jakieś sugestie co do firmy, bo [...]